● 接纳自己，打开自己。必要时寻求咨询师的帮助，借机看到自己的内在想法。如对自己未能在别人面前呈现出完美形象而不甘，或者落聘后产生巨大的不安全感，觉得前途迷茫。事实上，这只是一个想法并不是真理，看到它、转化它，才是我们该做的。

　　● 每天争取一点进步。管理好时间，让自己积极主动起来。

　　● 表现积极态度。态度决定行为，行为也可以影响态度。每天微笑，多进行正面暗示。

　　● 从身体层面释放情绪。跑步、游泳、做有氧操，如果是轻度抑郁，光是运动就能让情绪得到很大程度的修复。

　　● 不要孤立自己，这特别重要。亲密的家人对我们的心理是有极大安抚作用的，多创造与家人在一起的机会，哪怕自己不想。关注自我以外的人或事。当我们给予别人帮助时，我们收获亲密、感动，而这些都会促进体内多巴胺的分泌，使我们心情愉悦。

　　人有三种重要精神力量：知识、爱和意志，加上广博的生活，抑郁就会远离我们。

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（责任编辑：田哲）