腹式缩唇法 胸部不动，吸气时闭嘴，鼻吸气，吸饱气后，屏气数秒。吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，呼气时缩唇，呈吹口哨状。选择站式或坐式皆可。

　　有效咳嗽咳痰 深吸一口气后屏气3秒~5秒，在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽，然后进行一次深咳，咳出痰液。

　　吹气球 慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着气球口吹气，直到吹不动为止，每天3次，每次10分钟。需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出，每天有进步即可。

　　吹泡泡 吸管插入水中，用鼻慢慢深吸一口气，屏气大约1秒后对着吸管口慢慢吹，直到吹不动为止。每天2~3 次，每次5~10分钟。

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（责任编辑：田哲）