搓手心，清心安神

　　这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法的范畴。

　　在我们手心有个劳宫穴，手握拳时，中指下的那个地方就是穴位所在之处。劳宫穴有清心火、除湿热、理气和胃、镇静安神的功效，其强壮心脏及安心定神的效果奇佳，同时补养心脏，且补养速度快。老年人在冬季经常搓搓手心，有助清心安神。

　　方法：先将双手对搓50次，刺激两侧手掌的劳宫穴，使掌心发热。另外，有肺热咳嗽、感冒的人，可接着对搓两手的大鱼际，刺激上面的鱼际穴，以起到清宣肺气、清热利咽的功效；有腰膝酸软、腿脚无力等肾虚症状的人，可以接着用双手搓腰上的肾俞穴（位于第2腰椎棘突下，旁开约2厘米），以充养肾气。　 搓脚心，滋肾阴

　　在我们的脚心有个涌泉穴，它是肾经的井穴，因肾经属水，所以适当刺激涌泉穴能起到滋补肾阴的作用，使人肾精充足、耳聪目明、腰膝壮实不软、行走有力。

　　方法：左手握住左脚背前部，用右手的小鱼际沿脚心上下搓100次，直到脚心发热；再用右手握右脚，用左手的小鱼际沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

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（责任编辑：田哲）