北京老年医学研究所原所长高芳堃表示，饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益于养生的事，对健康可谓事半功倍。
那么，三餐后半小时分别适合和禁忌做什么呢？
早餐后半小时 一个小动作，延年益寿
早餐后，有以下需要注意：
1. 吃点水果
早餐后吃猕猴桃、柚子和草莓，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
2. 按摩膝盖
从中医理论上讲，7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
3. 敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助于延年益寿。
4.不宜急于锻炼
吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。
午餐后半小时 打盹、伸腰、踮脚尖、深呼吸
1. 打个盹
美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力。
2. 伸腰、踮脚尖、深呼吸
美国密歇根大学研究指出，利用午饭后半小时伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，可提神醒脑。
3.不宜喝浓茶
饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收，容易引发缺铁性贫血。
晚餐后半小时 做点家务、拍打经络
晚餐后的时间最充裕，但晚餐后养生也有很多禁忌。
1. 做点家务
不妨做点家务，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
2. 拍打经络
利用这段时间拍打经络，可以帮助消化、强身健体。
3.不宜急于洗澡和泡脚
这样做会让体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
4. 不宜马上活动，如跳广场舞、打拳
为了避免出现身体不适，中老年朋友最好吃完饭后过半小时再去活动。（据微信公众号“养生黄金期”）
（声明：本文不代表河南县域经济网观点，如是转载内容，河南县域经济网不对本稿件内容真实性和图文版权负责。如发现政治性、事实性、技术性差错和版权方面的问题及不良信息，请及时与我们联系，并提供稿件的错误信息。）
（责任编辑：田哲）