1.宜收敛节操。《遵生八笺》里曰：“冬三月，六气十八侯皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏。”意思是说，冬天除去生理上的敛藏，精神上也需要收敛节操，注意心平气和。
2.宜泡脚、晒太阳。一些中老年体弱者在冬季经常感到手足冰冷，不妨多晒太阳，帮助经络畅通。而脚离心脏最远，所以在冬天脚是最先也是最容易凉的，建议大家晚上可以用热水泡泡脚。
3.宜早睡晚起。冬天养生强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬季睡眠要充足，适当晚起，可以保证精神更加充沛。上班族要尽量早睡。冬季的清晨寒气旺盛，建议大家日出之后再出来晨练，否则寒气入体，会刺激血压升高，引起身体不适。
4.宜经常通风。冬天室内的空气比室外更加污浊，要注意时常通风换气。开窗时间以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为佳。
5.忌过度夜跑及发汗。冬天忌讳夜跑和发汗。24小时对照二十四节气，由此看来，晚上九点之后就不宜跑步了，否则会严重伤阴。而发汗则会扰乱身体收藏阳气的过程。
6.冬季食疗温补为主。冬天适宜晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。还应当食用一些滋阴潜阳的食物，如桑椹、桂圆、甲鱼、黑木耳、羊肉、白菜、栗子等。
河南省中医院健康体检中心主任刘永生提醒大家，冬季食疗可以以温补补虚为主，应遵守“秋冬养阴”原则。但初入冬天，燥气依旧比较重，食用太过温补的食物要注意适度，如烹食羊肉时可以加些萝卜调和。（郑婷）
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