“过午不食”养生法不可盲目照搬
邱大爷采取的“过午不食”减肥法，简单地说，就是过了正午不再进食，这里的“正午”通常是指中午11点到下午1点。过了这个时间段，一直到次日黎明都不吃东西。
河南省人民医院消化内科主任医师丁松泽表示，对于很多老年人来说，盲目照搬“过午不食”养生法，长期食不定时、不吃晚饭，很容易引起消化系统疾病。
“由于很多老人下午到晚上这个时间段还会参加一些锻炼，如果不吃晚饭，身体缺乏能量不说，胃酸也会对胃黏膜造成损害。”丁松泽说。胃酸正常情况下保持在一个稳定的水平，但到该吃饭的时候，胃酸会分泌增多，如果没有食物下肚，便会对胃黏膜造成损伤，长此以往，就会影响到胃肠道功能。
与邱大爷情形类似的还有52岁的孙阿姨。好友被查出糖尿病之后，孙阿姨就担心自己也会患病，于是开始节食减肥，平时吃得极少。一段时间之后，孙阿姨是瘦了很多，但胃口也变得很差，吃一点东西就饱。经诊断，孙阿姨患上了胃炎，胃肠道功能严重受损。丁松泽指出，一旦肠胃功能受损，想再恢复就没那么容易了。
减肥需要平衡膳食、合理运动
人体通过摄入食物保证每天所需要的营养供给，膳食营养是保证老年人健康的基石。丁松泽指出，老年人要注意身体的营养是否均衡，不要过于相信“千金难买老来瘦”的说法。通过科学的膳食安排、合理的体力活动来保持健康的体型，既能预防疾病的发生，还能提高老年人的生活质量。
确实需要减肥的老人，建议保证一天三餐正常摄入，多吃些低热量食物，适当增加粗粮比例，同时保证摄入充足的优质蛋白质，比如瘦肉、鱼、虾、奶类、豆类等。
此外，还要选择适合自己的运动方式，有氧运动如快走、慢跑、游泳、自行车、家务活，抗阻运动如弹力带，柔韧性运动如太极拳等，运动方式可以多种结合，但一定要注意安全。
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（责任编辑：田哲）