1.健康生活+合理饮食。健康的生活方式是治疗高血压的基础。包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡。饮食方面要重点限制钠盐摄入，限制总热量和营养均衡。超重的肥胖者要科学减肥。
2.平稳降压，拒绝“过山车”。降压太猛，会导致心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢，引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。长年高血压的老人，如果血压降得太快，极易发生脑梗。血压一般4~12周达标才是安全的。
3.监控清晨血压。清晨是一天中血压最高的时段，管理好清晨血压，意味着控制了全天的血压。而且清晨血压不控制的话，心脑血管疾病最易在这个时段“偷袭”。
4.坚持服用长效降压药。坚持服药可提高高血压患者的生活质量、延长寿命。周滔说，建议选长效降压药，每天只需吃1次，降压疗效能覆盖24小时。由于其作用持久、平稳，可有效控制全天24小时血压和清晨血压，减少服药次数、提高治疗依从性，更有效预防心脑血管疾病。
据重庆晚报
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（责任编辑：田哲）