多喝一些用应季果蔬做成的素汤，少吃肉食。
卷心菜汁有杀菌、消炎的作用，能促进胃肠道疾病的康复。饭前喝半杯，一日三次。
少食多餐，预防消化不良。
细嚼慢咽。美国约翰霍普金斯大学医学院的胃肠病学副教授杰拉德·马林医生认为，吃得越多，胃的消化速度就越慢，人就越容易感到腹胀和不适。因此，我们应该放慢吃饭速度，可以把食物切成小块，每小块都彻底嚼碎。
正确储存食物。热的食物应当保存在60℃以上的环境中，凉的食物应当保存在4℃以下的环境中。易腐食品在室温下保存不要超过2个小时。
避免吃油炸或酸性食物，它们会导致烧心、胀气或腹胀。
多喝水。秋季天气干燥，脱水会造成便秘和恶心。
吃点菠萝、木瓜、姜茶和茴香，有助于缓解消化不良。
少吃刺激肠胃的食物，如咖啡、酒和碳酸饮料，减少消化负担。据医学界
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（责任编辑：田哲）