最佳的补钙时机是睡觉前。
人的身体有钙调节的动态机制，会不停地排出尿钙，从食物中吸收新的钙质，以维持钙的平衡。
到了夜间，尿钙仍不断排出，而人体无法从食物中吸收钙质，这样血液中的钙质水平就会降低。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分“库存”（即骨钙），就会造成骨钙流失。此外，夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解速度加快。
因此，睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，减少体内骨钙流失。可在睡前进食牛奶或其他补钙食品或药品。
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（责任编辑：田哲）