复合营养补充剂，是将几十种维生素/矿物质混合在一起同时补充的一类产品。每日服用复合营养补充剂，能使众多微量营养素达到推荐摄入水平，减少出现微量营养素缺乏的危险，是维持机体正常代谢和生理功能的一种有效途径。
长期不超量服用很安全。最近，美国塔夫斯大学召集了全球14名营养和健康研究领域的顶尖专家，采用改良的德尔菲循证医学方法，发布了一份《关于复合营养补充剂使用的专家共识》（以下简称《共识》）。《共识》中提到，只要不超量服用复合营养补充剂，对于健康成年人来说，即使长期服用，对身体也没有危害。但是，吃复合营养补充剂时，一定要先咨询有资质的营养师，根据自己的身体状况，确定每日的最佳剂量和服用次数。
两类人需要吃复合营养补充剂。 《共识》中提到，以下两类人应适当服用复合营养补充剂：一是容易缺乏微量营养素，或者微量营养素需求相对较高的健康人群，诸如孕妇、哺乳妈妈、儿童、老人等；二是因慢性疾病而导致营养缺乏的人群，如绝经后妇女、Ⅱ型糖尿病患者等，可以通过膳食管理或者服用复合营养补充剂来预防和治疗。
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（责任编辑：田哲）