近日，27岁的上班族小张给大河健康报记者打电话，说他平时离不开电脑，最近总感觉颈部僵硬，有时头还晕晕的。在记者的建议下小张到医院就诊，经过拍片检查，小张被诊断为颈椎反弓。医生告诉他，颈椎反弓是颈椎病的一种前期表现，如果不及早干预，会发展成严重的颈椎病。
□记者 王方方
颈椎反弓
多与不良生活习惯有关
河南中医药大学第三附属医院骨科主任李康说，正常情况下，颈椎的生理曲度是向前弓的，如果长期保持低头等不良的姿势或者长期缺乏锻炼，会导致颈椎的生理曲度逐渐变直，甚至出现反弓。
李康主任说：“颈椎反弓主要是不良的生活和工作习惯造成的，如长时间低头玩手机、长时间坐在电脑前工作等。此外，枕头过高也可能引起颈椎反弓。颈椎生理曲度变直甚至反弓后，颈部长期处于痉挛和紧张状态，就会出现颈部疲劳、疼痛的症状，如果影响到背丛神经，就会出现上肢麻木。如果影响到椎动脉或发生植物神经功能紊乱等，还会出现头晕、恶心等症状。”
李康主任说，颈椎反弓是颈椎病的前期表现之一，如果及时纠正，是可以逆转的。但如果不加控制，导致病情进一步发展，出现骨质增生等病变，就会发展成较严重的颈椎病，治疗起来就比较麻烦。目前，门诊上颈椎反弓的患者明显增多，并且以年轻人居多。
出现颈椎反弓,
这样做可逆转
李康主任说，颈椎反弓的早期治疗不是靠药物等医疗手段，而主要靠患者生活习惯的调整。对于如何纠正颈椎反弓，李康主任给出了三点建议：
1.使用健康枕。健康枕是指符合人体生理曲度的枕头，每天在颈椎下端与头部有轻度后仰的位置垫20~30分钟即可。此外，平时使用的枕头不要太高，一般六厘米左右即可。
2.不要长时间保持同一个姿势。工作时保持正确的坐姿，工作一个小时休息10分钟，活动一下颈椎。不要长时间低头玩手机，长时间低头玩手机比在电脑前工作更伤颈椎。
3.注意活动颈椎。李康主任推荐两种简单有效的活动颈椎的方法，一是用下巴写字，如米字、喜字等。为了避免转晕，可以坐下来，闭上眼睛，用下巴尖慢慢地写，建议写正楷字，动作要缓慢、流畅、用力得当。二是练习八段锦和广播体操，练习八段锦和广播体操不仅对颈椎反弓有良好的纠正效果，而且能够起到全身锻炼的效果。
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（责任编辑：田哲）