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    长期熬夜易患癌? 正确对待睡眠才靠谱

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    日期:2018-05-07 10:25:35    来源:大河网-大河健康报    
      □ 记者 王方方
      早在2007年,世界卫生组织就把熬夜定义为 2A 类致癌因素,与高温油炸食品属于同一类。看到这个消息,相信不少人心头一紧。那么,熬夜真的致癌吗?对此,大河健康报记者采访了河南中医药大学第一附属医院脑病医院院长王新志教授。
      长期睡眠不足
      当心养成“癌症性格”
      王新志说,患癌的原因多种多样,很难说明睡眠与患癌有直接联系,但事实证明,长期睡眠不足,的确会对身体造成各种“破坏”。
      整体来讲,睡眠不足不只是单纯的睡眠问题,还会牵涉到全身健康。睡眠不足会影响人的精神状态,如产生焦虑、抑郁、暴躁、孤僻等不良情绪,而这些情绪是癌症性格的典型表现,癌症性格是肿瘤发生的“催化剂”。
      长期睡眠不足还会导致多种疾病的发生,如心脏病、高血压等。
      “达芬奇睡眠法”不靠谱
      最近,网上流传的“达芬奇睡眠法”受到大家的广泛讨论。据说,著名画家达芬奇不需要整晚睡觉,只要每4个小时睡15~20分钟,一天下来只睡2小时左右就行了,余下的时间都从事创作,而且能保持充沛的精力。
      王新志表示,想要健康,不建议尝试“达芬奇睡眠法”。因为只有在深度睡眠的状态下,才能使身体进入真正的休息状态,恢复机体功能。对于正常人来说,15~20分钟进入睡眠都是问题,更别说进入深度睡眠了。
      王新志说,睡得好不好,有两个指标:一是睡得香,二是睡得够。睡得香即进入深度睡眠,睡得够即睡眠时间足够长。一般情况下,正常成年人需要的睡眠时间是6~8个小时。“达芬奇睡眠法”均不符合以上两个指标。
      晚上11点以后睡觉就算晚睡
      王新志说,日出而作,日落而息,是人类社会千百年形成的自然规律,也是最科学的睡眠规律,不建议轻易打破。
      那么,几点以后睡觉算晚睡?王新志说,晚上11点以后睡觉就算晚睡。晚上11点至次日凌晨3点是胆、肝经当令,中医认为“肝主藏血,人卧则血归肝”,此时不睡觉,肝功能就会受到影响,身体会随之发生一系列问题。
      王新志推荐睡子午觉,即晚上11点之前睡觉,午时(上午11点~中午1点)再进行适当的休息。因为子时和午时都是阴阳交替之时,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。
      没有睡好觉
      也不要过于纠结
      不少睡眠不规律的人心里难免有焦虑情绪,王新志教授说,良好的睡眠有利于健康,有条件的话一定要睡好,但在很多情况下,睡眠是难以保证的,如哺乳期的妈妈、从事特殊职业的人等,这时,也不要过于纠结睡眠这个问题,熬夜后要注意锻炼身体、多喝水,注意营养均衡,以增强免疫力。

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    (责任编辑:田哲)

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