1.改变呼吸方式。先慢慢吸气，然后用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，让呼吸肌放松下来，能消除疼痛。
2.敲打疼的地方。憋气后敲打疼痛的地方，然后慢慢地呼吸，重复几次之后就能让呼吸肌逐渐放松，缓解岔气。
3.调整呼吸节奏。在跑步时岔气，可以放慢步伐、调整呼吸节奏，把呼吸节奏和跑步频率配合，两步一呼两步一吸，一般5~10分钟就能缓解。
（声明：本文不代表河南县域经济网观点，如是转载内容，河南县域经济网不对本稿件内容真实性和图文版权负责。如发现政治性、事实性、技术性差错和版权方面的问题及不良信息，请及时与我们联系，并提供稿件的错误信息。）
（声明：本文不代表河南县域经济网观点，如是转载内容，河南县域经济网不对本稿件内容真实性和图文版权负责。如发现政治性、事实性、技术性差错和版权方面的问题及不良信息，请及时与我们联系，并提供稿件的错误信息。）
（责任编辑：田哲）