春天是阳气初生之季，属少阳之气。少者，小也，意味着春天的阳气微微初生，不像夏季那么隆盛，需要精心养护。河南中医药大学三附院推拿科主任郭现辉说，从春开始到夏初，顺应阳气上升之势来养阳，不仅有助于预防疾病，还可延缓衰老。
郭现辉说，下半身的阳气较之上半身来说较为薄弱，对风寒的抵御能力较弱。所以，下半身尤其是人的双脚，是春捂的重点，要特别注意保暖，以保护阳气。当气温上升时，也不要过早减少裤子和袜子，还要经常用温热水泡脚，以生阳气。
风寒易从背部入侵机体，背部受寒，最易伤体内阳气。因此，春天尤要注意背部保暖，尤以拍按督脉重要。
郭现辉说，人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行，且五脏六腑皆系于背部。拍打按摩背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，对背部全面拍打按摩。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍，然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。
此外，可选择阳光充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可以获得更多的阳气。既可疏通经络，又能调节神经功能；不仅可以养生，而且对神经衰弱引起的失眠，腰背酸痛，胃肠功能紊乱，以及便秘、高血压病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系统、腹痛腹泻等，多种慢性疾病都有很好的辅助治疗作用。倘若背部保暖不好，旧病还易复发加重。
随者气温的回升，人们应逐渐增加户外活动时间，以加快血液循环，促进气血运行。郭现辉说，比较适合节奏和缓的运动有春游、放风筝、散步、慢跑、跳舞、打太极拳，以及不剧烈的门球运动等。要特别提出，运动不宜激烈、大汗淋漓、气喘吁吁，否则耗伤阳气，对养生极为不利。
郭现辉提醒说，漫步时，可以做做揉肺运动。肺经在手臂内侧，经肩窝的中府穴开始向下延伸到大拇指内侧少商穴，每天散步时用手半握拳各敲100次，以温养皮肤，行气布津，对咳嗽哮喘，咳吐浓痰、气郁气短会有很好的效果。
“此外，还可灸以养阳。”郭现辉说，阳虚体弱者可在春季，用艾灸在关元穴、足三里、涌泉穴上灸烤，补充脾肾之阳气，从而达到调和气血，疏通经络，调养脏腑，益寿延年之目的。
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（责任编辑：田哲）