春天是万物生长的季节，也是人类精神世界的危险期，抑郁症、精神病高发。近期，在郑州市第九人民医院心理医院一病区，因为身心痛苦住院的患者，导致病区一床难求。科主任徐祥荣介绍，近段时间住院的患者主要是抑郁症、焦虑症、强迫症、睡眠障碍等各种心理疾病，以及儿童青少年心理相关问题。
心理医院院长常国胜表示，随着社会竞争日益激烈，压力不断增大，如果人们无法有效缓解压力带来的不良情绪，就有可能转变为抑郁状态。长期处于抑郁状态不能得到及时正确的调整，有可能导致抑郁症。
有哪些方法可预防抑郁症的发生呢？常国胜建议：
1.保持心情开朗，多参加集体活动，找到归属感与价值感；
2.忙碌之余培养更多的爱好，让自己既充实又能放松；
3.多与年轻人交往，保持年轻状态，以积极阳光的心态面对工作和生活；
4.遇事不计较，保持开朗、友善、宽容、平和的心态。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力；
5.保证每天7~8小时睡眠，睡前尽量放松，不要熬夜或带着情绪入眠；
6.合理饮食，注意膳食平衡，忌辛辣刺激食物，多吃新鲜的蔬菜和水果；
7.学会至少一样简单的放松技巧。如呼吸放松法，选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，缓慢自然地腹式呼吸，从头到脚逐步练习每个部位放松；
8.与朋友或家人经常沟通，让不良情绪得到释放。
如果通过以上方法都不能缓解抑郁情绪，请到专业的心理机构进行咨询。
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（责任编辑：田哲）