阳春三月，天气转暖。不少人走到户外，会来一场挥汗如雨的羽毛球或网球赛。然而，活动过后，有些人会觉得肘关节外部酸胀不适，沿手臂向上或向下有放射性的疼痛，手不能用力，握力减弱。这是怎么回事呢？河南省直第三人民医院功能科专家李晓燕提醒，羽毛球、网球爱好者一旦有这种症状，高度警惕肱骨外上髁炎，就是常说的“网球肘”。
李晓燕说，“网球肘”是由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成了横向过劳性损伤。通常有以下症状：前臂肌肉有较多明显的痛点；手臂运动受限，进行用力抓握、拧东西等动作时，手肘疼痛加重；肘关节外侧疼痛，肘关节上部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张；肘部疼痛不局限，向上或者向下放射疼痛。
李晓燕建议，患者疼痛厉害时，注意休息、静养。避免剧烈活动，必要时佩戴网球护肘，对手肘进行支撑和保护；间断对于肘部疼痛部位进行冰敷，时间约15分钟，以减缓疼痛；使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，抗炎镇痛。饮食方面，宜食低糖低乳制品，减少花生四烯酸的摄入，部分缓解疼痛。
“另外，还可以通过科学的锻炼来恢复。”李晓燕说，比如，手指锻炼，用手指套橡皮筋，手指分开，撑开橡皮筋，然后慢慢回收，每组做10次，重复4组，能帮助促进肘部肌肉恢复；手腕伸展，患侧的手臂伸直，手指朝上，另一只手向身体侧扳患侧手指，感觉前臂和手肘拉伸，保持动作10秒，每组5次，重复3组；手掌抓球，拿网球或者握力器等圆球物体，用患侧的手抓住，用力挤压，做15次，休息几分钟后重复3组，以自己能适应的程度为宜，感觉到疼痛时稍微休息放松一会。
“运动要适可而止，还要根据自己的体质，选择合适的锻炼方式，避免意外或者过劳伤害。”李晓燕特别提醒，在考虑“网球肘”前，一定要进行相关神经电生理检查，以排除尺神经其他肘关节嵌压疾病和神经系统病变，从而选择最合适的诊疗方案。
（声明：本文不代表河南县域经济网观点，如是转载内容，河南县域经济网不对本稿件内容真实性和图文版权负责。如发现政治性、事实性、技术性差错和版权方面的问题及不良信息，请及时与我们联系，并提供稿件的错误信息。）
（声明：本文不代表河南县域经济网观点，如是转载内容，河南县域经济网不对本稿件内容真实性和图文版权负责。如发现政治性、事实性、技术性差错和版权方面的问题及不良信息，请及时与我们联系，并提供稿件的错误信息。）
（责任编辑：田哲）