适当运动
骨质疏松患者的骨头很脆弱，易骨折，但并非不适合运动。专家表示，骨质疏松患者适当选择恰当的运动方式，对于病情的缓解有很多好处。
户外运动不仅能促进骨密度增强，还能增加人体维生素D的合成，每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。可采取防止跌倒的各种措施，如保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，加强自身和环境的保护措施，比如用各种关节保护器等。
合理膳食，适当补充钙剂
患者可以吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，不宜空腹喝牛奶，睡前喝杯酸奶，可以增加钙盐的吸收和摄入，有必要多吃动物性食物，尤其是海产品，以补充高质量的蛋白质、钙、磷、维生素等。
同时，还要服用骨健康基本补充剂。钙的生理功能主要是构成机体的骨髓牙齿和维持神经、血液的正常功能，中国营养学会推荐的常人每天摄入量为800mg，50岁以上人群每天要摄入1000mg，孕妇及哺乳期妇女每天摄入量为1500mg。但根据调查，我国城乡居民每天饮食钙摄入量为388.8mg，不到推荐量的一半，需要进行额外补充。目前市面上的钙剂种类繁多，主要有4类，分别是碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙，应当在医生的指导下，根据自身条件，选取钙含量高和吸收率高的产品。
据人民网
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（责任编辑：田哲）