南方医科大学中西医结合医院肝病科主任郑大勇教授提醒，肝脏的健康与日常生活息息相关，爱护肝脏应从了解、预防开始。
易怒人群患肝病的概率高8倍
中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
郑大勇介绍，调查发现，导致肝病的第一大因素是“常常悲观或抑郁，或经常发怒”，而“过度劳累或经常熬夜”才是伤肝的第二大因素。
“甲乙丙戊” 预防各有侧重
肝病中的甲乙丙戊肝可不是跑龙套的，它们是“沉默杀手”。各类肝炎怎么防？郑大勇介绍，这四种病毒性肝炎预防各有侧重。
甲肝。主要经粪-口途径传播，比如进食带有病毒而未经煮熟的贝壳类食物。建议注意饮食卫生，避免饮用来源不明的水，不进食未彻底煮熟的食物。
乙肝。通过血液、母婴和性接触三种途径传播。新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。乙肝病毒携带者要定期复查乙肝病毒标志物及肝功能，必要时可服用药物增强机体抵抗力和肝脏营养，忌盲目用药；在专科医生指导下用药，进行抗乙肝病毒治疗。
丙肝。丙肝的传播途径和危害均与乙肝相似。文身、使用公共剃须刀均是高危行为。建议大家不要共用剃须刀及牙具等，理发、穿刺和文身等用具应严格消毒。
戊肝。预防措施与甲肝相同，如保护水源、加强食品管理、改善卫生设施等。
爱肝护肝分四步走
肝炎是一种相对隐匿的疾病。郑大勇介绍，肝脏的耐受力较强，多数患者在发病初期几乎没有症状，偶有乏力、食欲不振的患者，往往也不会引起足够重视，除非出现黄疸等明显症状才会就医，而此时病情可能已比较严重。郑大勇建议，爱肝护肝，可以分为这四步。
第一，定期进行常规体检，尤其要进行肝脏的专科筛查预防，可以尽早发现问题。
40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者及长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年至少进行一次肝脏专科体检。千万不要等出现黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时病情已经很严重了。此外，病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，每6个月做一次影像学检查（如B超、CT），每3~6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。
第二，保证充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6~8个小时。
第三，注重饮食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精摄入，最好戒烟。肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。维生素有助于增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。
第四，学会调整心情，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态。好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。
据广州日报
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