春暖花开，阳光明媚，又到了运动的好时节！运动中崴了脚怎么办？发生踝关节扭伤后，很多人第一反应就是活动活动脚腕，若没有疼痛或只是轻微疼痛，就不在意了；甚至有人认为扭到脚踝只是小伤，热敷或用绷带包扎下就好了。但是，河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区足踝外科副主任医师李朝晖表示，上述做法都是不明智的。
李朝晖说，脚腕扭伤后，虽没有骨折，但外侧韧带可能已经撕裂。如不立即有效固定、制动，受伤的韧带会在异常位置修复，减弱维持踝关节稳定的力量，致使习惯性踝关节扭伤，有的人一年甚至会扭伤好几次。
另外，还有人会落下踝关节疼的毛病，早期可能是韧带撕裂处疼，但由于踝关节长期不正常受力，将导致创伤性关节炎。
“面对脚踝扭伤，要引起重视。即使没有骨折，扭伤后也该制动2~3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合。”李朝晖强调，在扭伤后，首先需用冰袋敷于患处；然后，适当加压包扎以减轻肿胀，防止水泡产生；再次，抬高患肢，让肿胀消退。另外，当合并皮肤损伤时，千万别自行处理。
李朝晖说，做好以下几点可有效预防扭伤的发生：
1.进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身。
2.在湿滑地面上小心行走。3.在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子。
4.不要穿鞋底被磨损不平的鞋子。
5.在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。
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（责任编辑：田哲）