怀孕、生娃后，一马虎忘事儿，大家都习惯说：“没事儿，一孕傻三年嘛！”怀孕后，孕妇体内雌激素、孕激素的含量大幅上升，这会影响精神和心理状态，导致孕妇经常烦躁、悲伤甚至抑郁，进而影响记忆力和注意力。等到孩子出生后，产妇把大部分精力都放在了照顾孩子上，喂奶、换尿布、哄睡觉……压力很大却常常休息不好，就更容易精神不好、忘性大。

　　怎么办？试试四招：

　　学会记录 把什么时间需要做什么事情都列在笔记本、便利贴上，或录几条语音进行备忘。

　　睡眠充足 充足的睡眠能保证大脑清醒，孕产妇觉得困倦、没精神时，不要硬让自己“打起精神”，可以在白天小睡30分钟，这样既不影响晚上的睡眠质量，又能得到适宜的休息。

　　自我暗示 “孕傻”并不代表智商、能力真的下降，只是注意力被分散了而已，孕产妇不要对自己失去信心。

　　分散压力 孕产妇有压力时不要自己一个人扛，应及时向身边人诉说。感觉太累、任务太多时，及时让家人帮忙做家务和照顾孩子。

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（责任编辑：田哲）