所谓上火，是指经常会出现咽喉肿痛、耳鸣、目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等表现。中医认为只要人体阴阳失衡，一年四季都可能上火，而冬季干燥，更容易上火。

　　从体质角度看，阴虚质人群最容易上火。阴虚质是体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质。这种人形体瘦长，手足心热，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。性格急躁，外向好动，活泼。不耐热。

　　湿热质人群平素湿热内蕴，也容易上火，表现为鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便黏滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数。当然气郁质的人相对也容易上火。

　　而气虚质、阳虚质的人不容易上火。这部分人阳气不足，平素少气懒言、畏寒明显，容易疲劳，反复感冒，手足不温，大便稀溏，喜热。

　　对于中医来讲，治疗上火需辨清虚实和部位，有补虚、泻实、清热、温阳，更有引火归元。切忌见火治火，一味清热泻火或养阴降火。

　　一般来讲，要想防治“上火”，人们尽量做到以下几点。

　　1.作息规律，夜晚宜早睡养神。

       2.饮食宜“少辛多酸”。酸能收敛补肺，辛则发散泄肺。多食辛容易上火，加重肺燥。多食酸可以顾护阴津，减少津液流失。

       3.保持精神安宁。积极参加力所能及的社会活动，保持乐观心态，保持心平气和。

　　4.运动有节。调养气血，不宜剧烈运动，以有氧运动为主。

　　5.适度饮水，并食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。

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（责任编辑：田哲）