避免冷空气、过敏原对鼻腔的刺激

 

　　出门时应关注气候变化，及时增添御寒衣服，尤其迎风时需戴口罩，减少冷空气对鼻黏膜的刺激，预防感冒。

 

　　保持室内空气的湿度，避免过度使用暖气、空调导致鼻腔干燥，可使用加湿器。

 

　　每日开窗通风，保持室内空气新鲜。

 

　　不要铺地毯，不用羽绒被褥，也不要存放有刺激性气味的物品。

 

　　被褥要经常洗晒，以防螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎。对动物皮毛过敏者忌养宠物，对花粉过敏者最好不要在室内放置花草。　　

 

　　少吃寒凉生冷食物

 

　　中医认为，鼻炎是由于肺、脾、肾三脏气虚，外加风寒所致，寒凉生冷食物易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状，故在寒冷季节，过敏性鼻炎患者或有此病史者要少食寒凉生冷食物，如各种冷饮、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、梨、西瓜等食品。多吃富含B族维生素，维生素C、E及胡萝卜素的蔬菜水果、谷物等，可有效减缓过敏现象。　　

 

　　保持鼻腔清洁，增强耐寒能力

 

　　坚持做耐寒训练，每天早晨用冷水洗脸或者用生理盐水洗鼻，把鼻腔内的脏东西清除，保持鼻腔清洁、湿润，可增强鼻腔的耐寒抗病能力。　　

 

　　坚持合理运动

 

　　长期坚持运动可增强体质，提高机体耐寒能力。户外活动可选择慢跑、骑单车、健身操等。

 

　　运动后，人体全身血液循环加快，鼻部由于过敏出现的黏膜水肿状况也会明显改善。

 

　　户外活动的时间最好选择上午8~10点和下午4~5点。

 

　　另外，紫外线照射有脱敏作用，过敏性鼻炎患者在冬天常晒太阳有助于病情缓解。

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（责任编辑：田哲）