王女士年轻时身高166cm，身材苗条，如今，她不过六十出头，却变得弯腰驼背，矮了一大截，更让她无法忍受的是还整天腰酸背痛。王女士的子女带她到医院检查，医生说她患上了骨质疏松症，她的子女听了一致认为没什么大不了的，吃点钙片就行了。

 

　　对此，河南省中医院骨病一科主治医师史栋梁说：“有时候，骨质疏松症不能引起大家的重视，很多人认为骨质疏松只是因为缺钙，其实，骨质疏松并不是缺钙那么简单。”

 

　　骨质疏松症不可怕，可怕的是骨质疏松症引起的骨质疏松性骨折，患者轻微的创伤甚至日常活动都可能导致骨折。　　

 

　　静悄悄的流行病

 

　　骨质疏松症是继癌症、糖尿病、精神疾病、心血管疾病和呼吸系统疾病之后的全球第六大常见病。骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏为特征的全身性骨病。骨质疏松症患者的骨骼十分脆弱，极易发生骨折。

 

　　史医生介绍，骨质疏松症的发病率随着年龄的增长而升高。老年人发生骨质疏松的主要原因是体内激素水平下降，中老年女性尤为明显。女性进入更年期后，体内雌激素水平下降，钙从骨骼流失到血液中，骨骼逐渐变脆。而男性除了原发性骨质疏松症外，性腺功能降低、口服类固醇激素、嗜酒、吸烟等都可能是发病原因。另外，低体重、缺乏运动、营养失衡、影响骨代谢的疾病、咖啡、碳酸饮料等也容易导致骨质疏松症。

 

　　史医生介绍，骨质疏松的主要症状是变矮、疼痛、驼背、骨折等。　　

 

　　如何预防骨质疏松症

 

　　预防骨质疏松症，主要从以下四个方面入手。

 

　　1.合理饮食。药物不是治疗骨质疏松的唯一途径，患者平时还应注意饮食与运动，在医生指导下选用富含钙和蛋白质、低盐的食物，均衡膳食，并选择科学的烹饪方式，戒烟、戒酒，慎用影响骨代谢的药物。

 

　　含钙量丰富的食物有奶类、豆制品、木耳、海带、虾皮、发菜、脆骨、核桃仁等；含蛋白质丰富的食物有豆类、菌菇类、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉等；含维生素D及维生素C丰富的食物有新鲜蔬菜（如苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜）、新鲜水果等。

 

　　2.保持适当的体重。临床研究显示，肥胖者骨质疏松症的发生率为37%，而消瘦者骨质疏松症的发生率为47%。

 

　　3.适当参加户外活动，多晒太阳。运动能够促进人体的新陈代谢，运动中肌肉收缩有助于增加骨密度。适当的日光照射能够促进人体维生素D的合成。

 

　　4.避免跌倒。骨质疏松症患者摔倒后容易骨折且不易康复，要注意避免。

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（责任编辑：田哲）