扭伤脚踝，在去医院之前，按照国际通用的“RICE（中文为‘大米’）”处理法处理，可有效缓解疼痛。

　　R（rest）：休息。停止运动，让受伤部位静止休息，避免二次损伤，不能按摩受伤部位。

　　I（ice）：冰敷。让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀。

　　C（compression）：加压包扎。用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压以减轻肿胀，但不能过度加压，否则会加重包裹处以及远肢的肿胀、缺血。

　　E（elevation）：抬高患肢。使患肢高于心脏，增加静脉和淋巴回流，减轻受伤部位的肿胀感，帮助恢复。

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（责任编辑：田哲）