女人养生要养脾胃，脾胃不好就会消化不良、皮肤没有光泽、胸部下垂。平时一着凉就拉肚子，吃什么都没胃口，做什么都没劲，一身的肉肉或者是一身的排骨……河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆科主任医师马素平说，这些都是在提醒你该养脾啦。

 

    假如脾“罢工”了，该怎么安抚它呢？马素平说，最简单的办法是，用饮食把它养起来，多吃些粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、白扁豆、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、马铃薯、芋头、花菜、白菜、胡萝卜等食物，可达到健脾开胃的目的。不过，吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。此外，不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，凉的瓜果也不能吃，过凉伤脾。

 

    “运动是万能的方法，依靠适当运动来帮助‘脾气’活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。”马素平说，经常坐办公室的人可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40个仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用。

 

    马素平说，从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。如果脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾，“站立或坐姿，双脚放平，紧紧贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的刺激作用”。

 

    “按摩小腿也是一个很好的养脾方法。”马素平介绍说，小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次。使用艾灸的方法效果更好。可选足三里、阴陵泉、关元、七海等穴位，每次艾灸时间15~20分钟即可，灸完记得穿衣保暖、多喝水。

 

    在中医上，盐分可调体内元气，且有驱寒作用。马素平说，可在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。也可以用肉桂粉3克、荜拨粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

 

    线索提供　毋杨陈璐

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