研究发现，对那些每天坚持17分钟中高强度运动的人来说，运动带来的好处尤其明显，这些人往往更苗条、受教育程度更高、吸烟的概率也更小，因此他们患中风、心脏病和早逝的几率也就更低。
在这项研究中，研究人员对超过9.2万在过去14年里坚持进行轻度、中度和剧烈运动的人进行了研究，结果显示，与久坐不动相比，即使是做一些轻微的运动也能降低14%的死亡风险。
对于运动量本来就还算适中的人来说，用轻度的运动来代替30分钟的静坐也可以降低6%的死亡风险。有研究显示，轻度运动可以降低老年妇女患心脏病的概率，也有研究认为这可以降低所有老年人的死亡风险。
美国疾病控制与预防中心的数据显示，每年有四分之一的人死于心脏病，研究人员表示：“这些研究结果表明，即使是用轻度的体育锻炼来替代少量的静坐时间，都可以帮助缺乏运动的成年人降低早逝风险。”
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（责任编辑：张裕）