□大河报·大河客户端记者林辉通讯员任博文
骨质疏松（骨痿）是一种代谢性疾病，临床表现为颈肩腰背骨疼痛，驼背畸形和骨折，其严重后果是发生骨质疏松性骨折。河南省中医院骨病一科史栋梁主任说，在防治骨质疏松方面，食物补钙不可或缺，但也有侧重点，不可单一，不可过量。
史栋梁说，补钙的食物较多，总体含钙量多的食物有木耳、芝麻酱、牛奶、豆制品、鱼虾、海带、菠菜、芹菜等。但补钙的食物中也需因人而用。
木耳在补钙的同时，对肺、血管都有清洁作用，对于心血管、肺部疾病患者更侧重服用木耳。
芝麻酱的含钙量较高，但含脂量也较高，对于肥胖、脂肪肝、高血脂症等患者，服用时要控制剂量，一般可同时应用山楂、鸡内金等食材来促进服用芝麻酱中的脂量代谢。
牛奶作为补钙的最常用的食物，对于老年患者来说是最好的营养及能量食品，但容易出现胃肠道胀气的患者不建议应用，或可将纯牛奶更换成优质酸奶。
豆制品多以黄豆为主，对预防骨质疏松效果明显，但豆制品食用过多也有不利因素，如增加女性乳腺、子宫、卵巢等肿瘤的发生率，所以尽量以五谷类为主服用。
鱼虾类食物不光含有钙质，还有优质蛋白，但同时它的嘌呤含量也是较高的，对于痛风患者，尽量不选择此类作为补钙。
海带类海产品含有丰富的碘，所有甲状腺疾病患者应减量食用。
菠菜、芹菜作为蔬菜中含钙量较高的食物，同时纤维素含量也是较高的，对于有便秘的骨质疏松患者尤其合适。
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（责任编辑：田哲）
