不喝酒 白酒和啤酒，要戒掉。即便是红酒，也不能随便喝。因为红酒对痛风的影响研究结果不一致。为了健康起见，最好不喝。
多喝水，拒绝甜饮料。痛风患者不仅白天要喝水，晚上睡前也要喝水，避免夜间尿液浓缩。饮料中不能加任何糖。不含糖的苏打水可以喝，淡茶、淡柠檬水也可以喝。甜饮料会促进内源性尿酸的产生，特别是用高果葡糖浆增甜的饮料。研究表明，甜饮料中的果糖会引发痛风危险。
不吃海鲜和动物内脏。痛风患者应避免食用海鲜、河鲜和动物内脏。在急性发作期，鱼肉海鲜河鲜都要暂时避免。非急性发作期，可以每天吃50克肉类和鱼类。
无需恐惧乳制品。奶类中的钙、钾、乳清酸等成分有利于降低尿酸水平，可以作为膳食中优质蛋白质的重要来源。高尿酸患者一天喝两三杯低脂奶，有益无害，但切记不要加糖。
水果每天半斤即可。水果每天可以吃半斤，不要过量。虽然水果中含果糖，但半斤水果所含果糖不超过20克，不会造成果糖摄入过高。
不喝豆浆，但可以吃豆腐干。豆浆不要喝，大豆中所含的草酸、植酸和嘌呤都保留在豆浆中。豆腐干和腐竹，可以少量吃。但是，豆腐干不是在鱼肉之外额外吃，而是替代部分肉类吃，比如一次吃25克。豆腐干中含有丰富的钙和镁，有利于尿酸排出。
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（责任编辑：田哲）