长假期间，吃多了大鱼大肉，郑州大学附属郑州中心医院中医科主任孙宝军提醒大家，选择一些排毒食物，并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。
助肝排毒
1.胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
2.大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
3.葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
助肾排毒
1.黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
2.樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
润肠排毒
1.魔芋又名“鬼芋”，中医称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。此外，魔芋是一种低热能，高膳食纤维的食品，尤其适合有减肥需要的女性朋友。
2.黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
3.海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
4.苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
5.蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果
6.糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除
除了上面介绍的食物外，苦瓜、绿豆、茶叶、牛奶和豆制品等也都是很适合女性朋友的排毒食品，大家不妨在日常饮食中有意识地选择。
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（责任编辑：田哲）