当人们的作息时间保持规律是最佳的，这有助于身体的昼夜节律保持正常，并调节身体的其他功能，如食欲和消化。
研究人员发现，睡眠不规律的人倾向于晚睡，比正常睡眠的人白天睡得多，晚上睡得少。那么，可以减少室内光照,让白天睡眠更加充分。睡眠不规律的程度越高，患心脏病的10年风险也越高，患肥胖、高血压、高血糖和糖尿病的风险也越大。
据环球网
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（责任编辑：田哲）