图一
图二
□河南中医药大学第一附属医院康复中心 宋晓蕾
颈椎病会引起心脏病已经得到专家证实，有一种心脏病就叫颈源性心脏病，主要症状有心前区作痛、心律失常，患者会有胸闷不适感、心悸、气促等。此外，颈椎病还可引发全身多种病症，如吞咽不畅、视力障碍、腹胀便秘、高血压、胸痛、猝倒、下肢瘫痪、老年痴呆等。
脖子为什么会咔咔响
中医理论认为,人体的气血供应不足会导致身体僵硬，关节在处于缺气血的状态下就会干磨。气血双亏的身体相当于车轴里没了油，很多人骑过自行车，当车轴里缺油时骑着会很费劲。而当我们血气双亏的时候，我们的骨关节之间的椎间盘，就会出现干磨的情况，自然就会咔咔作响。
活动脖子 动作要缓
上班族是颈椎病的高发人群，建议大家工作一会儿就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只做90度向左转、90度向右转的动作，以确保脖子两侧的韧带在短时间内都能得到均衡的牵拉，以改善局部供血，切记动作要缓慢。而且平时要注意保暖，尤其不要让颈椎吹到冷风，颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，从而加重颈部韧带的钙化。
打通颈部经络
保障血液循环通畅
如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可。或用桌子角按摩手部后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的。
另外，我们也可以用滚背的方式预防颈椎病，缓解轻度不适。
滚背方式一：并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸，别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直，脚尖着地。（如图一）
滚背方式二：躺在地上，屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。（如图二）
注意，症状严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。特别提醒患者，请务必到专业的诊疗机构进行治疗，以免失治误治，雪上加霜。
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（责任编辑：田哲）