市民李先生这几天感觉喉咙干痒疼痛，还有点咳嗽，和朋友聚会时吃了麻辣火锅又喝了啤酒，感觉喉咙更疼了。在我市一家医院就诊时，他告诉记者是这几天吹空调所致，浑身难受。医生表示，吹空调只是一方面的原因，节气转换时没有加以注意也是很重要的原因。医生建议他，处暑过后饮食上宜酸补忌辛辣，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、秋梨、菠萝、莲藕、银耳、百合、莲子等食物，可以降气、润燥。同时，还要注意增减衣物。
市民王女士表示，自己这几天在菜市场买菜时也有所转变，更侧重养生方面的食材了，比如莲藕、排骨之类。
除了在饮食上有所调整外，很多市民对于作息时间与运动方式也进行了相关调整。市民岳女士说，夏天天气炎热，经常晚睡。现在入秋后，感觉“秋乏”比较明显，睡眠质量好了很多。而在公园内、操场上，喜爱运动的人也越来越多。不少市民表示，天气凉爽了，锻炼身体的热情也提高了。
采访中，专家告诉记者，处暑过后气候变凉，人体各系统也从活跃状态转入生理性调整期，市民热衷养生、运动等是一种合理的调养方式，值得肯定。专家建议市民，处暑过后，以下几个方面要多加注意。
多开窗少开空调。白天只要室温不高不宜开空调。专家指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
多睡1个小时精力更充沛。在炎热的夏季，人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，随着处暑节气的到来，天气进入了由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。
专家表示，增加睡眠1个小时并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，可以在晚上提早入睡并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让人在学习、工作时精力更充沛，同时也可以减少“秋乏”的出现。
处暑过后要添衣。虽说天气刚刚转凉时，适当“秋冻”可激发人体防御机能，为应对秋、冬季的寒冷做足准备。但初秋气温不稳定，要随温度变化增减衣服，以利于收敛阳气。因为热往外走时，必有寒交换进去。因此，处暑过后要适时添衣，尤其是晚上外出要增加衣服，以保护阳气。
多吃清热安神之物。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病。患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此饮食方面一定要谨慎。
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。
注意胃部保暖。经过一个夏天的高温洗礼，人的脾胃会比较虚弱。因此，处暑过后，晚上睡觉时应关好门窗、腹部盖薄被，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。(记者 侯利平)
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（责任编辑：王淑丽）