工作疲倦

 

　　网友心声：期盼已久的长假终于要来了，但我为什么明明有很多工作要做，却不能集中精力，满脑子想着长假的事。

 

　　要克服工作上出现的松弛、倦怠、效率低下，可以做到“三不”，即假期前后不做难度太大的工作，不和同事、朋友过多谈论假期，不等假期结束时才回来。可以提前规划好假期的安排，假期前后不要让自己处于紧张的工作状态中，可以先做一些比较容易完成的工作，让自己慢慢适应，最好列一个清单，把要做的事情罗列出来，做到有条不紊。远途旅行最好提前两天结束假期，保持日常工作生活的作息时间，调整生物钟，有意识地把生活规律向上班时过渡。

 

　　失眠焦虑

 

　　网友心声：史上最折腾的假期真心伤不起啊，回家吧又太远，路上来回就得折腾两天，不回吧，又不知道如何安排。

 

　　对待这样“混乱”的假期，很多人的身心会经历一个“紧张-放松-紧张”的循环状态，如果处理不好，则很容易导致失眠、焦虑等情况，对于平时压力很大的人更容易出现。

 

　　这时最主要的是学会降低对假日的期望，以一颗平常心去看待，有计划地安排假期活动。把长途旅游安排在长假，而在短假中不妨做一些自己喜欢但平时没时间做的事情。

 

　　比如在家打扫卫生、给家人做一顿美味的饭、看一部电影、拜访一位朋友、看看书、逛逛街等都是不错的选择，还可以带着亲朋好友一起到郊外去玩，远离城市的喧嚣，这样既得到了放松，又不会让自己感觉太累。

 

　　肠胃紊乱

 

　　网友心声：对于我这个管不住嘴又迈不开腿的“吃货”，中秋国庆这个假期我该怎么办啊?

 

　　面对假期里众多的应酬和聚会，不去吧，又不好推脱，去吧，自己的肠胃就要遭殃了。其实，朋友聚会不一定要大吃大喝，不妨换一种方式，让聚会多一点“动”的元素，比如到游乐园玩、爬山、上健身房或参加户外活动等，尽量让自己动起来，既能避免胡吃海喝对肠胃造成的负担，又增进了朋友间的情谊。

 

　　另外，假期的活动不要安排得太满，最好是把运动列入每天的假期活动清单中，如每天慢跑半小时、练练瑜伽等。假期最后一天要尽量避免应酬，合理饮食，多吃些新鲜蔬果，给肠胃一个调整时间。

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（责任编辑：田哲）