□ 赵坤
笔者是中医大夫，常有人问我是否有养生保健秘方，这个我还真有，其实很简单，普通人都能很好地掌握，那就是：调精神，节饮食，慎起居，适运动。
中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补。记住一点——睡好子午觉比吃再多补品都要好。我看的很多血糖高、血压高病人，多与生活不规律、好熬夜有关。
入夜的时候，人体分泌的升血糖、血压的激素开始降低，这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。如果长期不正常睡眠，升血糖、升血压的激素居高不下，易导致代谢紊乱，引发心脑血管疾病。一般情况下，人们平时保证吃饭定时定量、作息规律、适当运动就可以了。
很多人还会问：还有别的注意事项吗？其实养生就是顺应自然，并不需太多拘束。我遇到过一些高血压病人，脾气大，爱和人吵架，跟医生交流时很急躁。我就告诉他们，心态一定要平和，情绪太激动会增加患病的风险。他们听进去了，照做，复诊身体好转，心情好转，人也变得很和气。
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（责任编辑：冯静静）