没人愿意接受重病缠身，要过精彩的人生，无疑需要健康的体魄做支撑。但是逐渐加快的生活节奏，让我们偏远了健康的生活方式。“通宵熬夜、吸烟酗酒、三餐不定、久坐不动”等坏习惯当下早已屡见不鲜。往往等到浪过头，身体开始发出警告才开始学会清心寡欲，修身养性。但当你身处《我不是药神》中那诸多患者的境地时，你觉得还来得及吗？
《我不是药神》中有一句台词：“世界上只有一种病，就是穷病”
谁不想和妻儿共享天伦？谁愿意主动离开自己的家人？谁愿意一个人默默选择死去？可现实是，普通人得了绝症之后，要么拖垮家人，要么面对死亡。
看完这部电影，相信你一定在唏嘘里面的故事情节时，也真切地感受到：相比金钱财富，健康地活着比什么都重要。
随手百度，关于追求健康的话题五花八门，但大体都离不开这四个字：“规律生活”。在所有科普规律生活好处的文章中，“睡眠”永远是一个绕不开的字眼。睡眠不足的危害，众所周知，可尽管所有与健康相关的话题都离不开“保持充足睡眠”的劝诫，然而“睡觉”这一件看似简单的事，我们大多数人却都做不好。
生活节奏逐步加快，睡眠时间被工作、娱乐压缩的愈发短暂，不是不懂早睡的好处，可是在白日，时间不属于自己，我们疲于工作，夜间才得以迎来自由，下意识压缩睡眠时间延长享乐也在情理之中。可一旦这一行为日复一日形成了习惯，当我们试图寻求改变时，就会遇到难题。
有时因负罪感而涌出改变现状的想法，决定要早睡早起，保持充足睡眠，可睡前总是鬼使神差就玩起了手机，时间不知为何又总是过的飞快，晃眼又迎来一个凌晨。大多数晚睡者都会频繁陷入这样的境地，有改善的欲望，却总是难以坚持。我们知道问题本质是自控力不足，为此频频自责，可又无能为力。这时，不必一味苛责自己，也许试试寻求外界帮助是个好选择。
可以跟朋友一起制定睡眠计划，互相加油打气，定一个小目标，早睡早起一个星期便给彼此一点奖励。或是睡前创造一个适宜休息的环境，如放上一首助眠轻音乐，或自然白噪音，让神经舒缓，睡意有出头之机。
如果嫌麻烦，可以试试睡眠神器——“海豚睡眠”，这是一款助眠类APP，能制定以7天为周期的睡眠计划，按时完成计划便可领取积分兑换诸多如：优酷、爱奇艺、腾讯视频VIP月卡及拍立得、智能睡眠监测器等好礼。“海豚睡眠”还内置大量自然白噪音及轻音乐，睡前使用，能有效舒缓神经，帮助产生睡意，达到更优质的睡眠状态。如果白噪音轻音乐都无法让你睡意上涌，还可以试着参与APP内的睡前冥想课程，放松减压的同时还能帮助塑形。除此之外，“海豚睡眠”还能根据你睡前行为及夜间睡眠情况，智能生成睡眠分析报告，针对性提出睡眠优化方案，帮助你更好的提升睡眠质量。
白天不懂夜的黑，“海豚睡眠“却懂你安眠的可贵。放下夜里那颗躁动的心吧，毕竟，总熬夜，对手机不好。
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（责任编辑：冯静静）