随着人们健康意识的加深，越来越多的运动方式在大众中间被推广。平安好医生作为国内移动医疗的第一入口级应用，除了主打“在线咨询”、“健康到家”、“私人医生”等健康医疗维度的产品，也正持续关注用户的日常健康管理。平安好医生发起的全民健步奖励计划“步步夺金”，积极倡导健康生活，鼓励人们关注运动健康。
40岁的张阿姨每天下班去健身房跑步、练器械、瑜伽已经成了她生活中不可或缺的一部分。经过长年的坚持，张阿姨确实身材不错。为了加强这种锻炼效果，半年前张阿姨毫不犹豫地让自己的健身私教多加课时，并且加大训练强度。可是前不久，张阿姨却突然出现了肌肉酸痛的情况，停止运动了酸痛症状也还在。
为了弄清楚自己的身体到底出了什么问题，张阿姨决定上平安好医生APP上询问一下专业的医生。张阿姨说：“我觉得自己应该是运动不当方面的问题，这种拿不准又不太严重的毛病，我经常先上平安好医生询问专家的意见。”专家指出：“这是由超负荷运动引起的韧带拉伤。简单地说，韧带就像橡皮筋一样，有弹性也有最大强度，一旦肌肉拉伸超过了这个强度，韧带就会被拉伤。要治疗，首先要逐渐降低训练强度。”张阿姨听取了医生的建议，马上去退了不必要的运动健身课程。
平安好医生提醒：学习自检方法运动有度最健康
过度运动通过自检是完全可以避免的，有这样几个现象说明运动已经过度了：第一，无法完成正常的训练量。比如无法举起以往能够举起的重量，无法完成一定量的跑步等等;第二，不安、容易激动并且休息时无法入眠，说明无氧运动量已经过了，影响到人体正常的机能;第三，突然开始频繁生病。这是因为过度运动会破坏人体的免疫系统，增加感染细菌病毒的概率。
总的来说，体育锻炼对人体是一种应激刺激，身体必然会作出相应的反应。因此，过度的运动健身会使人体过度地反应，从而造成不良的后果。身体一旦有了过度运动的“信号”，一定要合理地减少运动量。另外，不要盲目相信健身俱乐部的所谓“私教”，健康问题还是多请教专业的医生。
运动健身越来越成为现代人的一种生活方式，科学合理地运动将会对我们的健康有很多帮助。平安好医生一直致力于为广大市民提供科学的健康知识，为美好生活加油。
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（责任编辑：冯静静）