二十多岁的姑娘小伙正值大好年华，而如影随形的痘痘、痤疮常让他们苦恼。专家说，过了青春期，痘痘还青睐你，很可能因为你已是湿热体质了。有研究表明，爱出湿疹的人多半属于湿热体质。中医认为，湿热体质的人，不仅脸上爱起痘痘，甚至背后、臀部也会起小疖肿。脸上常常呈现油光满面的状态，头发也爱出油。早上睡醒，口干苦涩，且一整天口中都有口气，脾气大，易急躁。
湿热体质的人怎样通过饮食调理机体，将湿热排出体外呢？中医素有“药食同源”之说，这里推荐3种常用的清热利湿的食物：茯苓、薏苡仁、赤小豆。
茯苓性平，味甘、淡，能利水渗湿，健脾，宁心。（中国药典）
薏苡仁利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。（中国药典）
赤小豆性平，味甘、酸，能利湿消肿，解毒排脓。（中国药典）
【绿豆薏仁粥】绿豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖适量。把绿豆、薏苡仁、大米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。
【红豆薏米汤】红豆（赤小豆）、薏苡仁提前一晚泡发，将泡好的薏苡仁和红豆入锅加水，大火煮沸，待汤沸时加入适量红枣、龙眼肉，炖至红豆开花即可。
【荷叶茯苓粥】荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入汤中，同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。
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（责任编辑：田哲）