□见习记者 梁露露
大学生小泉在一场足球比赛中滑倒，起身后膝关节有痛感，而且很快肿胀起来，在走路或下蹲过程中，膝关节的痛感更加明显。随后在校医院被诊断为半月板损伤，医生告诉他，轻度的半月板损伤是可以自行恢复的。但小泉还是很担心，害怕以后没法再踢球。
河南中医药大学第三附属医院骨科主任李康说，半月板是膝关节内的半月形软骨，切面呈三角形，充填于股骨髁与胫骨髁之间，有吸收震荡、缓冲压力、增强膝关节稳定性、延缓膝关节老化的作用。
半月板损伤在生活中比较常见，在进行跑步、打篮球、踢足球等运动时，如果没有把握好平衡，都会因摔跤而导致半月板损伤。轻度的半月板损伤，损伤裂口比较小，是可以自行恢复的，不必担心会影响以后的运动，但要注意休息。
李康讲道，半月板损伤一般需要休息三个月才能完全康复。在这三个月当中，尽量卧床休息，减少膝关节的活动量，避免长时间站立，避免剧烈运动。对损伤处进行热敷、推拿、理疗、艾灸等治疗，可以改善症状。
李康建议，对于半月板损伤，可以从以下几点来预防：
1.在体育运动前先做好热身运动，运动时选择专业的场地，在进行跑步或健步走等运动时，要选择平坦柔软的路面，穿鞋底厚且有弹性的软底鞋。
2.佩戴运动护具，减少运动中的意外损伤，避免下肢过度劳累，避免长时间的下蹲、行走。
3.注意保暖，夏季要避免冷风直吹膝盖，女性应该少穿高跟鞋。
4.多吃含维生素D和钙含量高的食物，如动物肝脏、鱼肝油、奶油、奶酪、蛋黄、牛奶、豆制品等。
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（责任编辑：田哲）