□北京协和医院临床营养科 于康
很多减肥人士喜欢用水果代替晚餐，但其实有些水果的含糖量并不低。比如晚餐吃半个西瓜，热量就相当于三碗米饭。
而且成人一日三餐的进食比例是3∶4∶3，晚餐占到了30%。如果长期以水果来代替晚餐容易缺乏营养。晚餐只吃水果的女生们，会出现脱发，皮肤松弛且容易肿胀，脸色也会暗淡。
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（责任编辑：田哲）