膝关节是人体最大、最复杂的关节，也是最大的承重关节，正常可承重35公斤。随着年龄的增长，膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的，并且磨损程度和承受重量成正比。膝关节承重越大，关节软骨磨损的概率越大，关节周围的肌腱越容易劳损，这些都加速了膝关节的退化。上楼梯时，膝关节承受着正常压力3倍的重量，下楼梯时则是4倍，比上楼梯时承重更大，损伤也更大。因此，上下楼梯锻炼身体的方法不科学，最好选择对关节损伤小的运动，如快走、游泳等。
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（责任编辑：田哲）