如今，春天长个子，是大部分家长都知道的秘密了，但不少家长对如何帮助孩子长高还是一知半解。要知道，春季助长涉及孩子的营养、睡眠甚至心理等多方面因素。今天，河南商报“家有小宝”就给大家详细说说有关长高的办法。
春天要想长得快
吃好穿好心情好
春天的脚步刚来，“家有小宝”（微信号：jiayouxiaobao666）粉丝群中的妈妈们就来了烦恼。烦啥？还不是想让孩子在这个大好时节多长那么几公分！
河南中医药大学第一附属医院的儿科主任医师黄甡教授总结春季育儿“宝典”时说：吃要避免大鱼大肉，粗茶淡饭最好；“春捂秋冻”，孩子春天一定要“捂好”；宝爸宝妈们和宝宝们的心情也要好。
黄甡教授解释说，春天应该多吃绿色植物，味甘的食物，也就是带点甜味的食物，养好脾胃，多吃米面，适量吃肉蛋奶。
对于“春捂秋冻”，黄甡教授说，“春捂”时如果室外温度连续7天达到15摄氏度，就可以减衣了（一般达到这个温度都要到清明节前后）。另外，捂的部位也有讲究，第一是捂手腕、第二是捂腰眼、第三是捂腿部。
河南省骨科医院小儿骨科主任丁幸坡也表示，孩子情绪不高，心情不好，会影响身体激素分泌，影响长高。
黄甡教授解释说，春天是孩子生长发育的最重要时机。如果春季调养得好，比如2~5月做到位了，孩子到6月最多能长7.3厘米，春季生长发育的速度是秋季的3~5倍。
睡好还要多运动
药物使用要注意
孩子长个子，还要保证每天充足的睡眠。
黄甡教授解释说，脑垂体在子时分泌生长激素最旺盛，所以小孩晚上10点左右要睡着，11点到凌晨1点深度睡眠状态下分泌的生长激素是白天的3~5倍。
而在整体睡眠时间上，3~6岁儿童需要每天10~12小时的睡眠时间；小学生、初中生需要每天9~10小时的睡眠时间；高中生需要每天8~9小时的睡眠时间。
如果宝宝能做到晚上8:30~9:00点睡觉，早上6:30~7:00点起床，就再好不过了。这样可以使人体维持一个较稳定的生物节律，体内生长激素就会得到充分的分泌，对孩子的体格发育及身心成长都是有益的。
吃好睡好了，就要活动活动了。
研究表明，运动也是促进生长素分泌的一种方式，有利于长高的运动为有氧运动。
丁幸坡主任说，而对于孩子来说，非负重运动的游泳最好，此外，骑自行车、跑步、打球等运动也不错。
等做好了这一切，孩子在整个春天一般就很少生病了。即使生病，也一定要注意药物使用。有些药物如肾上腺皮质激素（如氢化可的松、地塞米松等）、奎诺酮类抗菌药（如诺氟沙星、氧氟沙星等）等有抑制身高作用，尽可能少用或不用。
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（责任编辑：田哲）