五谷杂粮粉：吃出糖尿病
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面,五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面,五谷杂粮含有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
近些年，市面上流行起了 “五谷杂粮粉”，很多市民觉得吃起来很方便。首都医科大学附属北京安贞医院营养科主任夏萌提醒，常吃五谷杂粮粉使血糖的提升速度更快，对身体不利。“天天这么吃，很有可能吃出糖尿病。”夏萌说，无论有没有糖尿病，都不建议多吃五谷杂粮粉。
“辟谷养生”：毁了肠胃
“辟谷养生”越来越受追捧。其理念为：不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。
夏萌解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而“断食辟谷”的方法也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看，没有证据直接证明辟谷对身体有好处。
辟谷会打乱胃肠道的正常运行规律，甚至影响营养物质的吸收等，导致身体的代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
乱补维生素：吃出结石
有些人夸大了维生素的作用，把维生素当作万能补品。其实，如果人的机体不缺乏维生素，过量补充反而会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，正常人长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
据脉脉养生
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（责任编辑：田哲）