肝脏不好的几大表现
1. 脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用。如果肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成分增加，导致脸色发黑。
2. 黑眼圈
有的肝病患者眼圈周围灰暗程度尤其明显，有点像“熊猫眼”。
3. 指甲黑斑
健康人的指甲，应该呈肉粉色，表面圆润光滑、厚薄适中，没有纵横的沟纹，没有斑点。指甲出现黑斑，说明血液循环出现障碍，可能有肝病，建议去医院做进一步检查。
4. 唇色黑紫
脏腑气血通畅的人，嘴唇颜色呈淡粉色，有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅的症状，唇色会变成青紫色。
从尿液颜色看肝脏健康问题
从早晨第一次尿液的颜色可以看出肝脏是否健康，所以要留意观察。
尿液黄得像浓茶。如果尿液长期黄得像浓茶，这多是肝脏疾病造成的。因为肝内外的胆道如果被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏损伤，就会导致尿色黄。
尿液呈咖啡色。如果尿液呈咖啡色，基本可以确定和肝脏的疾病有关。
多吃养肝护肝的食物
葡萄。葡萄能益肝肾、生津液，对肝脏有一定的保养作用。
金银花。如果你属于肝火旺盛的人群，可以适当食用一点金银花去肝火。
枸杞。枸杞可明目益精，保护肝脏，提高造血功能。
养肝的两个小动作
1. 闭目养神
眼睛与肝脏是相通的，肝脏主藏血，滋润明目，所以养肝首先要养目。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。
饭后身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，在一般情况下，饭后30分钟内要保持静坐，之后再进行其他活动，才能很好地养肝护肝，避免肝病恶化。
平时如果眼睛干涩、发痒，容易打哈欠流泪，很有可能是肝脏疾病作祟。所以，当你用眼疲劳的时候，不妨闭着眼睛休息一会儿，这样可以起到养肝明目的作用。
2.踮脚
踮脚也是一种养肝小方法。每天踮脚10分钟，不间断，能促进血液循环，改善血氧供应，还能对你的腿有很好的塑形效果。
（据健康圈）
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（责任编辑：田哲）