气虚体质
补气靓汤：灵芝人参鸡汤
材料：灵芝25克、人参3克（党参或太子参25克）、龙眼肉40克、鸡肉150克、姜一片。
做法：鸡肉切块，烫一遍热水备用。人参切成薄片，灵芝、龙眼肉洗净。加水适量，大火煮沸后放入所有材料煮10分钟，再转文火煮2小时后调味即可。
适用人群：适合气虚体质者，常见表现为：语声低微、形体消瘦或偏胖、面色苍白、气短懒言、精神不振等，易患感冒、抵抗力差、病后康复缓慢。
血虚体质
补血靓汤：当归生姜羊肉汤
材料：当归30克、生姜60克、羊肉750克、葱30克、黄酒50毫升、盐适量。
做法：将羊肉切块焯水备用。当归清水洗净，葱姜切片备用。把羊肉、葱、姜、黄酒、当归放入砂锅，加适量开水，武火煮沸后，改用文火煲1小时，放盐调味即可。
适用人群：适合血虚体质者，常见表现为神倦乏力、头晕、心慌、面色发黄无光泽、怕冷等。亚健康或健康人群可适当食用。口干口苦、咽喉肿痛及大便干结者慎用。食后如果出现大便干、小便黄、口干苦或口中发黏等症状，说明体质偏热或夹有实热、湿热，也不宜食用。
阴虚体质
补阴靓汤：甲鱼枸杞地黄汤
材料：甲鱼1只（300克以上）、枸杞子10克、熟地黄15克、生姜1片。
做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入砂锅，再放入洗净的枸杞子、熟地黄、姜片，加适量水，武火烧开，改用文火熬炖至甲鱼肉熟透即成。
适用人群：适合阴虚体质者，常见表现为：形体消瘦、两颧潮红、手足心热、潮热盗汗、心烦易怒、口干，头发、皮肤干枯等。
阳虚体质
补阳靓汤：鹿茸北芪仙茅鸡肉汤
材料：鹿茸25克、北芪12克、仙茅12克、淫羊藿12克、鸡肉150克。
做法：鸡肉去皮、去肥膏，放入开水中稍煮，取出洗净。鹿茸、北芪、仙茅、淫羊藿分别用水洗净。将以上材料放入砂锅，加入适量水，炖至烂熟，加盐调味即可。
适用人群：适合阳虚体质者，常见表现为：面色苍白、气息微弱、体倦嗜卧、畏寒肢冷或有肢体浮肿等。
另外，冬令饮食以滋阴潜阳、增加热量为主，可适当吃些坚果。坚果含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等，性味偏温，这个时节比较冷，吃后不易上火。据人民网
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