姿势正确

　　俗话说“站有站相”“坐有坐相”，长时间的低头、弯腰，东倒西歪的随性坐姿，探着头、微驼背、身体往前倾的匆忙走路，不仅显得人即不够精神，同时也让脊柱受累。脊柱的养生保健首先从日常生活中的细节做起，要经常提醒自己：“端坐、正身、挺拔”，工作时应在椅子背上放一个枕，让腰椎处于自然放松的休息状态。生活中尽可能避免外界力对身体的冲击，如撞击、跌扑等。

　　注意保暖

　　“后背暖，全身暖，后背冷，全身冷”。人无论处在何处都要有意识地注意保暖，避免受到寒、湿等外邪的侵袭，防止脊柱受寒。

　　合理营养

　　每日摄取合理的营养是保证脊柱健康的重要物质基础。每天摄入鱼、蛋、奶、豆制品等蛋白质，吃新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮，每日饮用足量的水也是必不可少的。

　　要注意生活中的一些小细节，避免给脊柱增加压力。如搬东西养成先蹲下再搬的习惯，避免因身体前屈，哈腰闪错到脊柱及软组织；洗脸或日常乘车站姿时，应学习双膝呈微屈状的姿态；睡觉时宜选择不软不硬与肩同高的枕头。

　　总之，健康正常的脊柱对我们的健康确实很重要。（王峰）

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（责任编辑：田哲）