午睡对于保持充沛的精力非常重要,但午睡方式不对,就容易让很多疾病乘虚而入。以下是四个常见的午睡误区。
1. 午饭后急着睡。午饭后,胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起脑供血不足。午睡前最好活动十来分钟。
2. 午睡时间不恰当。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,午睡时间太短起不到休息的作用,而午睡时间太长,醒来容易有轻微头痛、全身无力等症状,而且也不容易醒。
3. 午饭太油腻。睡前吃饭忌饱、忌油腻,因为油腻会增加血液黏稠度,过饱会加重身体胃消化负担。
4. 趴着午睡。很多人不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,俯卧及伏案睡觉都会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等症状。用手当枕头会使眼球受压,容易诱发眼病。午睡最好是平躺着睡。
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(责任编辑:田哲)